trening na redukcja

olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)

[...] Weź się za dietę w dodatnim bilansem kcal + odpowiednie ćwiczenia + aeroby Następnie po skończonej masówce weź się za dietę z ujemnym bilansem kcal + odpowiednie treningi + aeroby. To inaczej nazywa się trening na rzeźbę, czyli wycinka. Redukcja tkanki tłuszczowej, z czym wiąże się niskie BF. To tak w skrócie na szybko w pigułce, byś [...]

pytanie- masz co rzeźbic ??, podaj wage/wzrost , trening na rzeźbe łączy sie z redukcja tłuszczu wiec jak taka wysuszona jaszczurka wyskoczy na plaże to... Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-26 09:52:14

Gdybyś się faktycznie naczytał, dowiedziałbyś się, że trening na przysłowiową 'rzeźbę' - to mit. Biorąc pod uwagę Twoje warunki fizyczne, redukcja to nie przemyślany krok. Twój fundament to odżywianie. Staż treningowy na siłowni: 1 rok /kontuzja/ i obecnie miesiąc Rozwniń myśl. Co Cie wykluczyło z treningów? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] kreatyne w tylko w dni trenigowe (5g przed i 5g po trenigu), ćwiczę co drugi dzień. Ten ostatni sposób okazał się najlepszy. Cały czas progresja. Tylko, że co 2- 3 miesiące zmieniam trening masa, redukcja. Zauważyłem, że najlepszą forma kreatyny dla stałej suplementacji jest Kre-Alkalyn lub jabłczan. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Pozdro.

Tylko Pytanie JAKI W TYM SENS?? Ty teraz chcesz byc bardziej "Tlusty" a potem bendzie Redukcja na silowni zamiast wtedy trening na mase z dieta i gainerem??

[...] redukcję w pigułce: 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html trening na początek: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

cel redukcja tkanki tłuszczowej z budowaniem mięśni , bf mniej wiecej oklice 20 % ćwiczę 4 razy w tyg. trening na siłowni i po każdym treningu z 20 min aerobów

lepiej sobie rozdziel, zamiast walic tak co tydzien cos innego zalozmy przez 4 tygodnie, zrob sobie najpierw 4 tygodnie z progresja zeby poprawic sile i mase, a potem trening na rzezbe + redukcja

[...] to prawdą aby kofeina w bezpośredni sposob oslabiała dzialanie kreatyny, w dużych dawkach jednak może pośrednio utrudniać wzrost masy mięśniowej. chcę jeszcze zapytac o ten trening na siłę , jesli chodzi o klatkę, a także o to jak traktujesz pozostałe cele- mam nadzieję, że nie ma to nic wspólnego z redukcją bo takowa wzrost siły raczej by [...]

Dieta redukcyjna(2500kcal).Robię trening na siłę tak jak w/w + aeroby 1-1,5h + mięśnie brzucha. Czyli o kant dupy rozstrzaskać siłę razem z redukcją? Nie dało by np.troszeczkę więcej węgli niż przewiduje dieta przed treningiem siłowym?? Pozdrawiam

Najlepszą odzywka bedzie redukcja, przy czym trening na siłe, oraz dieta na ujemnym bilansie kcal i aeroby

Zalezy na czym Ci zależy.jeżeli redukcja A6W. Jeżeli chodzi Ci o trening na mase to polecam ABS2.pozdro

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: sa nie istotne 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: redukcja+definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 4 mieszki 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, na brzuch możesz robić ABS II później jak już zbudujesz solidne kafle, robisz redukcje ale po co robić sam brzuch układasz trening na całe ciało, masa redukcja i heja

w tłuszczu sobie nie porzeźbisz raczej.... wg mnie jak masz "bojler" to redukcja a potem trening na masę gdy zrobisz masę to będziesz miał w czym rzeźbić. to tak w wielkim skrucie ;p

Trening na rzeźbe nie różni się od tego na mase, różnica między masą a redukcją jest w DIECIE

Nie istnieje trening na ''rzeźbę'' to przestarzały mit. Odpowiednia ilość kalorii w diecie definiuje Twój cel czy to redukcja/masa. Uzupełnij ankietę działu.

dieta jest ,braki uzupełniam białkiem i gainerem wiec co proponujecie?? jechac trening na mase a pozniej redukcja?:D

albo redukcja albo łapanie masy możesz najwyżej poprawidz definicje jakość miesni al wtedy trening na gestosc i 3 g białka na kilogram 1 g tłuszczy zdrowych a wegli zależy od aktywności ale sadze ze od 4 -6 wystarczy